12 TIPP HOGY MINDIG INSPIRÁLT LÉGY

12tips

Őrizd meg az egészséged!

1. Igyál egy pohár vizet
Reggel amikor felébredsz, igyál egy pohár vizet, hogy frissen kezd a napot.

2. Mozogj és izzadj
A rendszeres testmozgás növeli az energia szintet, javítja a hangulatod és csökkenti a stresszt.

3. Aludj eleget
Amikor kipihent vagy, több energiád van olyan dolgokat tenni, amik boldoggá tesznek.

 

Tervezd meg a napodat!

4. 3 fő feladat
Minden reggel készíts egy listát arról a 3 feladatról, amit aznap teljesíteni szeretnél.

5. 50/10-es szabály
Dolgozz egy fontos feladaton 50 percig, utána tarts 10 perces szünetet.

6. Napi visszajelzés
Minden nap végén csinálj 10 perces önreflexiót és értékelést.

 

Tanulj folyamatosan!

7. Olvass
Az olvasás növeli a tudást, ami gondoskodik arról, hogy folyamatosan inspirált légy.

8. Böngéssz
Keress oktatóanyagokat és pszichológiai kutatásokat (ajánlom a TED videókat!), hogy fejleszd a képességeidet.

9. Ötletelj
A brainstorming a kreatív aranybányád lehet.

 

Koncentrálj arra, ami boldoggá tesz!

10. Légy hálás
Minden reggel keress 10 dolgot, amiért hálás lehetsz – a hála elősegíti a boldogságot.

11. Tartsd tisztán az asztalod
A rendezett asztal energiát és inspirációt ad, segít a munkádra fókuszálni, amit el akarsz végezni.

12. Kényeztesd magad a kedvenc dolgaiddal
Szánj időt a kikapcsolódásra és élvezd azokat a dolgokat, amiket szeretsz. Játssz a kutyáddal vagy biciklizz.

Forrás: http://visual.ly/12-tips-staying-inspired

Keddre való kedv / 3

Epret egyetek, gyerekek!

Mindjárt kezdődik a szezonja, a piacon is bűvölnek már vele. De ezek még nem igaziak, drága is, külföldi is és az íze sem az, amire úgy igazán számítanék. Hangolódásnak itt van néhány kép, mihez lehet kezdeni vele reggelire.

Drága érett szép piros szamóca, én már nagyon várlak…

Keddrevaló kedv / 2

Számtalan reggelin vagyok túl és hát nem mondhatnám, hogy túlságosan változatosak lettek volna… Miért mindig ugyanazt? Miért mindig ugyanúgy? Az automatizmusok hosszabb távon egyszerűbbé teszik az életet, viszont a praktikumból lassan elveszik az öröm.

Mennyire klassz az, mikor az unalomig ismert szendvicsem mellé, egyszer csak ropogós, friss újhagyma érkezik a tányéromra, hmmm, mennyei! Vagy mikor a sajtos pirítósra csöppentek egy kis ketchupot vagy barbecue szószt. Apróság, de sokat jelent!

Mai téma: apró dolgok, mint örömforrások

Nézz szét a reggeliző asztalon vagy a hűtőben és keresd meg ezeket az apróságokat. Ha nem találsz semmi érdemlegeset, akkor csinálj valamit, valamit, amitől más lesz a szokásos reggeli és ez örömmel tölt el. Hosszabb távon ezek a kicsi örömforrások töltenek fel, ezért érdemes a nap elején is odafigyelni rájuk. (Mert ők léteznek, függetlenül attól, hogy látod-e őket vagy sem. :))

Néhány ötlet (ajánlott a lista folyamatos bővítése!):

  • Egyedi tárgyak, amik az álmainkat juttatják eszünkbe és emlékeztetnek rá, hogy teljesítésre vágynak. (Nekem az Eiffel tornyos teás kanna, mert Párizsba egyszer el kell jutnom.)
  • Forró tea gőze a napsütésben.
  • Extra tejhab a kávéra (sőt, fahéj vagy kakaó szórással!)
  • Erkélyen vagy teraszon reggelizés. Akinek nincs, azoknak irány szombaton egy teraszos villás reggelizős hely a városban. (Nekem van egy pici erkélyem, a hétvégén felavatom!)
  • Gyümölcsök és egy isteni tejes kávé a laptop mellől, ha nincs idő reggelizni.
  • Valami nem mindennapi: borospohárból müzlit enni joghurttal. Csak azért mert jól néz ki.
  • Valami kreatív: a reggelibe beleszúrni a neveket, akkor is ha csak ketten vagytok. Vagy ha egyedül.
  • Valami kedves: üzenet a szalvétán.

Keddre való kedv

Új rovattal jelentkezem: keddenként tematikus vizuális kényeztetés készítek ki Nektek. Szemeteket elkápráztatva a cél az, hogy ötletek, ízek, hangulatok és színek jelenjenek meg előttetek, amik ösztönző erővel hassanak a megvalósításhoz.

Tavaszi reggel – ez a mai téma

  • Reggeli a szabadban, kertben. Kirándulás a hegyekbe, majd az otthoni csomagolt szendvics elmajszolása az erdőben.
  • Virágok. Virág a terítőn, virág az asztalon, virág motívum a reggeliben.
  • Energia. Tükörtojás “csak bátran” elkészítési módon és felturbózott müzli keverék: gyümölcsökkel, magvakkal, hogy a lendületed kitartson jó pár órán keresztül.
  • Motívumok a reggeliben, amik nem igényelnek művészi képességeket: szív mogyoróvajból, lekvárból vagy egy mókus kifaragása kenyérből haladók számára (9. kép). :) (Erre valók a mézeskalács figurák.)

 

Design és életmód: avagy mi kell a stílusos reggelihez?

Nem kellenek a skatulyák. Nem kell, hogy egy stílussal definiáld magad. Következzék néhány bevált recept, hangulatokhoz igazítva:

Elegáns stílus:

Mikor?
Kivételes alkalmakra, mikor megajándékozzuk önmagunkat és szeretteinket a reggeli művészetével. A lényeg: a hétköznapi luxus megtapasztalása.

 

Bohém stílus:

Mikor?
Amikor úgy érzed nincs kiút a mókuskerékből. Lazíts, engedj meg magadnak dolgokat! Legyél ráérős és nyugodtan halkítsd le a telefonodat, az órának pedig fordíts hátat.

 

Fiatalos stílus:

Mikor?
Akkor is ha ebben a korban vagy és akkor is ha kövületként tekintesz önmagadra. A reggelid legyen nagyon élénk, friss és színekkel teli.

 

Innovatív stílus:

Mikor?
Amikor már fél éve eszed ugyanazt reggelire. Próbálj ki végre valami újat, sőt szokatlant! Ha változást szeretnél az életedben, akkor rajta, kezdd el!

 

Praktikus stílus:

Mikor?
Amikor teljesen szétszórt vagy és ennek megfelelően késésben is. Hosszabb távon nem ajánlott, mert nem termel boldogság hormonokat.

 

Romantikus stílus:

Mikor?
Amikor javítani akarsz a párkapcsolatod állapotán. Vagy amikor az eddig való elfajulást megelőzni kívánod. De lehet még szerelemből, kedvességből, szívesség kérés ill. bocsánat kérés végett.

 

Szingli stílus:

Mikor?
Amikor nincs kinek reggelit csinálnod vagy amikor van, de elhanyagoltnak érzed magad. A cél, hogy a müzli és a zabpehely kategóriát a lehető legegészségesebb szintre emeljük. Csak magaddal foglalkozz, max. még a macskát vond be.

Váltogasd bátran a stílusokat kedved szerint! Melyik áll hozzád most a legközelebb?

 

Képek forrásai:
Elegáns: http://dressedto9.tumblr.com/post/15535039312/dining-delightful
http://www.flickr.com/photos/blushinmuffin/6233735827/sizes/z/
Bohém: http://www.flickr.com/photos/thorsten-photography/2568344752/
Fiatalos: http://photosdalj.tumblr.com/page/3#15604782369
http://simplybreakfast.blogspot.com/2011/12/i-have-exciting-announcement.html
Innovatív: http://pinterest.com/pin/114138171775775178/
http://www.flickr.com/photos/decor8/6636584107/
Praktikus: http://itemsbydesignbird.blogspot.com/2011/10/floor-love.html
http://renewbirdy.tumblr.com/post/13290202317/25-11-60-4
Romantikus: http://favim.com/image/167194/
http://www.flickr.com/photos/30185906@N03/6207592618/
Szingli: http://katharynrose.tumblr.com/post/12793149927
http://abeautifulmess.typepad.com/my_weblog/2011/10/homemade-oatmeal-9-ways.html

Rosszkedvű reggelek ellenszere

Ezekben a borongós januári napokban nem esik jól az ébredés, nem csalogatnak ki az ágyból az első reggeli napsugarak. Az ünnepi hangulat már messze van, a tavasz ígérete még nem is látszik.

Ilyenkor van szükség apró trükkökre. Egy pici figyelmességgel csalj mosolyt az álmos arcokra: készíts vicces reggeliket!

A kreativitásban határ a csillagos ég, de nem kell megijedni, nem muszáj órákon át készülő remekművet varázsolni az asztalra a hatás érdekében. Én már egy mosolygó virslifejen is jót nevettem, amikor megleptek vele. :)

Nézzünk néhány agyament és kevésbé extrém példát is:

Ha alkottatok valamit, feltétlen küldjétek el!

Asztal helyett válaszd az ágyat!

Karácsonyi szünetben, mikor minden lecsendesedett és mi is nyugodtabbak leszünk, kedveskedjünk egy apró figyelmességgel önmagunknak és/vagy párunknak – mert megérdemeljük! Ez a hétköznapi luxus garantáltan kisimítja az idegeket és néhány ráncot is, ha szerencsénk van (és elég gyakran alkalmazzuk).

Az ágyban reggelihez több recept is létezik, íme néhány inspiráció a megvalósításhoz:

A minimál kedvelőinek és akik nem igazán szoktak reggelizni vagy a gyerekek miatt korlátozottak a lehetőségeik: Cookie vagy keksz + meleg tej. Ha snassz a sima tej, ízesítsük szezonális ízekkel, ehhez itt egy videós recept.

Lustabarát megoldás: meleg tea és maradék sütemény. Amit lehet én be szoktam dobni a mikróba, hogy átmelegítse és frissebbé tegye, főleg ha hűtőből vettem elő.

Ha szabad az egész délelőtt, ne sajnáld az időt és költözz be a hálószobába egy újság társaságában. A tévét inkább ne kapcsold be…

Páros romantika a letisztultság jegyében, nincs túlbonyolítva: két tejes kávé és hozzá valami ropogtatnivaló. Hozzá rózsás ágynemű ajánlott.

Hmmm, epres meglepetés: gyümölcslekvárral, eperrel (jó lesz valami befőtt is az évszakra való tekintettel) és szív alakú kis palacsintákkal. Itt kell egy kis elszántság és korábban felkelni a palacsinták miatt, vagy tegnap este összedobni, majd reggel a mikróba betenni. Igazi szerelmetes csemege, a hatás garantáltan nem marad el!

Ha nem akarod túl bonyolítani: kávé + narancslé (100%-os!) + lekváros kenyér.Ha nem megy le semmi a torkodon: egy kis pirítós és egy kanna kávé vagy tea (előző nap alakulásától függően).

És a végére: bőségtál. Ha tényleg megadod a módját akkor mindenre gondolsz, amit éppen kívánni lehet reggelire: gyümölcs + péksüti vagy kenyér, zsömle + kávé és narancslé + lekvárok + maximalistáknak: tojás és müzli is.

Na, kedvet kaptál?

Korai kreativitás

A kreativitás a reggeli rutint is könnyebbé tudja varázsolni. Nézzétek csak, mennyi mindent feltaláltak már:

Repülős villa, hogy a gyerek tényleg az evésre koncentráljon. :)

Tasak záró, amely úgy működik mint a doboz teteje, visszazárható.


Kézi pirító, a mobilitás jegyében és hogy kempingezés közben is élvezhessük a pirítós ízeit.


Banán szeletelő lustáknak és türelmetleneknek.

Elemes merülő forraló, ez egy kincs! Nekem kellene egy!


Gabonapehely automata, mert egyszerűen jól néz ki!

Nektek melyik kellene? Mire lenne szükségetek?

Reggelit karácsonyra?

Bizony! Egyszerre szokatlan, személyre szabott és különleges: csinálj saját gabonapelyhet és hozzá egyedi dobozt! Tehetsz bele különféle magvakat, aszalt gyümölcsöket, pelyheket, ízlés szerint.

A keverék célt is szolgálhat: karcsúsító, szívbarát, immunerősítő, izomépítő. Ezeknek itt találod a leírását (akár a dobozra is ráírhatod, hogy milyen vitaminokban bővelkedik és miért hasznos).

Doboz készítése 3 lépésben:

Folytatás

Kávéval az élet… 1. rész

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A sorozat előfutáraként az előző bejegyzésben már megjelentek a reggeli kávés csészék és bögrék.

A kávé sokunk életében meghatározó szereplő, azonban nem mindegy, hogy milyen színben tűnik ott fel. A kávé lehet állandó társunk, akivel minden nap együtt kezdjük a napot, lehet barát, akinek a társaságában mindig megértésre találunk, lehet szerető, akivel ritka alkalmakkor különleges megjelenésében élvezhetjük az ízeit, de lehet ellenség is, ha mértéktelen módon állunk hozzá, tőle remélve a feltöltődést.

Folytatás